ダイエット（痩身･美容）にまつわるあらゆる情報を収集、研究し、ダイエットにお悩みの方に情報還元していきます。

最終更新日：2008/08/12 19:00

ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を設定することが大事です。しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。また、カロリーコントロールのダイエットには、パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。

標準体重の計算は、身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは、体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。これはその名の通り、カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を、消費する量より減らさないといけません。

BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

痩身・美容の指南書

痩身･美容関連グッズ・本・ビデオ